André Martineli
Exercícios Orientados
Tornozelo - Cócoras
2x30 segundos - todos os dias
Quadril - Rotação externa
3x12 dia sim/dia não
Quadril - Ponte
3x12 dia sim/dia não
Educativo - Extensão de quadril
3x10 - dia sim/dia não
Quadril - Mobilidade - flexão
3x10
Quadril - Mobilidade - rotação
3x10
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